في تصريح صحفي لجريدة “الكوليماتور”، سلطت الأخصائية النفسية إكرام الخيصي الضوء على التحولات السلوكية والعادات اليومية خلال شهر رمضان، مؤكدة أن هذا الشهر الفضيل يمثل فرصة فريدة لإعادة تنظيم الروتين اليومي والتغذوي بما يتناسب مع متطلبات الصيام والحفاظ على الصحة النفسية والجسدية.
وأوضحت الخيصي قائلة: بصفتي أخصائية نفسية، يمكنني القول إن رمضان يشهد تغييرًا ملحوظًا في سلوك الإنسان، وأول ما يمكن الحديث عنه هو تعديل الروتين اليومي.
من الأفضل أن يقوم الفرد بتنظيم وقته قبل حلول رمضان ليتمكن من تحقيق التوازن في جهوده اليومية، بحيث لا يبذل مجهودًا زائدًا في الصباح والمساء مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.
كما أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يعد أمرًا ضروريًا لضمان راحة الجسم.»
وأضافت: من ناحية التغذية، يجب ضبط مواعيد الأكل والنوم بشكل يحافظ على الصحة، كما أن التجمعات الرمضانية داخل المنازل تتطلب تعاونًا بين أفراد الأسرة لتجنب الإجهاد، خاصةً عندما يتعب بعضهم على مدار اليوم.
ورؤية هذا الشهر كفرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين، وشرب الماء بشكل كافٍ، يعزز من فرصة تغيير العديد من العادات السلبية.»
بهذا التصريح، تؤكد الأخصائية النفسية الخيصي على أهمية الاستعداد والتحضير النفسي والبدني لشهر رمضان، معتبرة أن تنظيم الوقت والعادات الغذائية يمكن أن يسهم بشكل كبير في تعزيز الصحة النفسية والجسدية خلال هذه الفترة المميزة من العام.