مع حلول شهر رمضان المبارك، تتغير عادات وروتينات الحياة اليومية للانسان، ومن بين التحديات التي يواجهونها خلال هذا الشهر الكريم هي ممارسة الرياضة والحفاظ على اللياقة البدنية.
- هل يمكن ممارسة الرياضة بفعالية أثناء فترة الصيام؟
- وما هي النصائح التي يمكن أن يقدمها المختصون للحفاظ على الصحة واللياقة خلال هذا الشهر؟
للحصول على إجابات حول هذه الأسئلة، أجرى فريق جريدة الكوليماتور مقابلة شاملة مع المدرب المهدي العلمي الإدريسي، الذي يشغل منصب المدير التقني لجمعية نادي أسود الأطلس للنانبوندو والرياضات في مدينة سلا.
وفي حديثه، أكد العلمي الادريسي على أهمية ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، مشيراً إلى أن جدول التداريب يختلف خلال هذا الشهر المبارك. ومن بين التغييرات التي يطرأ على الجدول هي توقيت الممارسة، حيث تكون الحصص التدريبية غالباً ما تقام قبل أذان المغرب، مما يتيح للرياضيين الصائمين فرصة للتدريب دون الشعور بالتعب.
وأضاف العلمي الادريسي أنه يجب على الرياضيين في رمضان أو غيره من الأوقات أن لا يشغلوا عقولهم بالتفكير في أمور أخرى خلال التداريب، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان التركيز والسهو، مما يعرضهم للإصابة والمشاكل الصحية.
وأكد على أهمية الاستمرار في ممارسة الرياضة بانتظام، وعدم التوقف عنها بعد انتهاء شهر رمضان.
وفيما يتعلق بتوقيت ممارسة الرياضة، أوصى العلمي الادريسي بالتمارين قبل الإفطار وعلى معدة فارغة، حيث تكون الفوائد أكبر وأكثر فعالية.
وأشار إلى ضرورة توفير تمارين خفيفة وبسيطة خلال الصيام، لتفادي فقدان الجسم للمياه بشكل كبير.
كما أكد المدرب المهدي العلمي الادريسي أن ممارسة الرياضة في شهر رمضان لها فوائد كبيرة على الصحة البدنية والنفسية، وأنه يجب على الرياضيين أن يأخذوا بعين الاعتبار توجيهات المدربين والمختصين للحفاظ على صحتهم ولياقتهم خلال هذا الشهر المبارك.