في حياة كل واحد منا ذكريات لا تُنسى، لا لأنها جميلة، بل لأنها موجعة. ومع ذلك، هناك نوع من النسيان لا علاقة له بالزهايمر أو التقدّم في السن، بل هو نسيان ناعم، هادئ، وسلس. فجأة تشعر أن طفولتك بعيدة، وأن لحظات كان يُفترض أن تبقى محفورة داخلك قد بهتت مثل صورة قديمة تلاشت ألوانها مع الزمن.

قد تتذكر أماكن، أشخاصاً، مواقف… لكن دون أن ترافقها الأحاسيس. وكلما سُئلت “هل تتذكر؟”، تكتفي بابتسامة خفيفة وتقول: “لا، لا أتذكر.” لكن الحقيقة أنك تتذكر، فقط… عقلك يغلق الصندوق.

الكبت ليس خياراً، بل آلية دفاعية.

خلافاً لما يعتقده البعض، نحن لا ننسى بإرادتنا. ما يُعرف بـ “الكبت غير الواعي” ليس قراراً نتخذه بل هو استجابة نفسية تلقائية، آلية دفاعية تسعى لحمايتنا لا من الحدث نفسه، بل من الألم الذي سببه لنا.

كان سيغموند فرويد أول من وصف الكبت كوسيلة دفاعية، فقال: “العقل الباطن لا يمحو الذكريات المؤلمة، بل يخزنها في أدراج داخلية، حتى يحين الوقت الذي نكون فيه مستعدين لمواجهتها.”

لكن هذه الأدراج لا تبقى مغلقة إلى الأبد. الكبت ليس صمتاً… له صوت. قد يظهر في كلمة تزعجك دون سبب، في نوبة غضب مفاجئة، في حساسية مفرطة، في تعلّق بشخص يؤذيك، أو حتى في ألم جسدي لا يجد له الأطباء تفسيراً.

وحين تفتح هذه الأدراج، فإن الذكريات تطفو فجأة: في حلم، في نوبة بكاء، في انهيار صامت.

لماذا يجب أن نواجهها؟

لأن التقدّم إلى الأمام يتطلب خفّة داخلية. لا يمكننا العيش بسلام ونحن نحمل ألماً غير مفهوم. الكبت لا يُشفى بالنسيان، بل بالمواجهة، بالحكي، بتسمية الوجع، باحتضان الطفل المجروح في أعماقنا. لا لنغرق في الماضي، بل لنفك قبضته عن حاضرنا.

قبل أن تقول: “أنا لا أتذكر”، اسأل نفسك: “هل فعلاً لا أتذكر؟ أم أن هناك صندوقاً مغلقاً أخاف من فتحه؟”

التعامل مع هجوم الذكريات: كيف نحمي أنفسنا من الانهيار؟

1. لا تهرب… واجه بحكمة.

الهروب حل مؤقت، لكنه ليس دائماً. كلما أنكرنا الذكريات، عادت أقوى. الأفضل أن نعترف بوجودها دون أن نسمح لها بالتحكم فينا. تخيّلها كفيلم قديم تشاهده من الخارج، دون أن تكون أحد أبطاله.

2. فرّغ مشاعرك قبل أن تنفجر.

المشاعر المكبوتة مثل بركان. إذا لم نخفف الضغط، جاء الانفجار مؤلماً.

اكتب: عبّر بحرية، وكأنك تتحدث مع صديق لا يحكم عليك.

تحدث إلى شخص موثوق: قد تكون المشاركة أداة للشفاء.

تأمل أو صلِّ: أحياناً يكون الهدوء أفضل من كل الكلمات.

3. أعد برمجة العقل… غيّر الرواية.

العقل لا يحكم على الذكرى بموضوعيتها، بل بما نشعر به تجاهها.

فبدلاً من التفكير في موقف على أنه “إهانة”، انظر إليه كـ “درس”.

وبدلاً من أن تقول “كنت ضعيفاً”، قل “كنت في طور التعلّم”.

بهذا التحول، تفقد الذكريات سطوتها تدريجياً.

4. ابقَ في اللحظة الحالية.

الماضي انتهى، والمستقبل لم يأتِ بعد. ما نملكه هو “الآن”.

مارس تمارين الوعي اللحظي: تنفّس بعمق، لاحظ ما حولك، اشرب شيئاً دافئاً، استمع للموسيقى، امشِ حافي القدمين… عِش اللحظة بكامل حواسك.

5. اطلب الدعم إن لزم الأمر.

إذا بدأت الذكريات تؤثر على حياتك اليومية أو تسبب لك قلقاً أو اكتئاباً متزايداً، فطلب المساعدة من مختص نفسي ليس ضعفاً، بل شجاعة. أحياناً نحتاج أدوات خارجية لفهم عوالمنا الداخلية المعقدة.

ختاماً:

الذكريات المؤلمة ليست وحشاً نخشاه، بل جزء من حكايتنا. وعندما نتعامل معها بوعي، ونمنحها الاحترام الذي تستحقه، تصبح أقل تهديداً، ونصبح نحن… أكثر تحرراً.

اليقظة الذهنية هي الانتباه في اللحظة الحالية ( هنا و الآن) بدون إصدار أحكام. انها طريقة عملية لملاحظة أفكارنا ومشاعرنا وعواطفنا والاشتغال عليها بعيدا عن سلطة العقل اللاواعي، والذي يتميز بأفكاره السلبية وبرمجياته التي لا تؤدي إلى ما هو جيد وما نصبو إليه، لكنه يجعلنا ندور في حلقة مفرغة نجتر خيبات الماضي ونسقطها على المستقبل من خلال تخوفنا من تكرارها فتتجلى في واقعنا. اذن، إذا لم نمارس مهارات اليقظة الذهنية ودور المراقب، فإنها ستأخذ مشروعية الاستمرار والامتداد مما يساهم في عيش الحياة بمشاعر سلبية وعدم رؤية نعم الله التي سخرها لنا.

عند تفعيل اليقظة الذهنية وعيش اللحظة الحالية تتغير حياتنا للأحسن، لأن بتفعيل دور المراقب – ذلك الشخص الايجابي الجميل اللطيف الهادئ اللين الهين الذي بداخلنا – نكون أكثر وعيا بأفكارنا ومشاعرنا وأكثر وعيا أيضا بعيش حاضرنا دون الشعور بالألم والذنب عند التفكير في الماضي بأحداثه ومواقفه وأشخاصه، ولا القلق بشأن المستقبل ومخاوفه.

فاليقظة الذهنية تساعدنا على تعلم الدروس من تجارب الماضي مع الايمان أن أي شيء حدث هو فقط تجربة علينا الاستفادة منها بشكل إيجابي، وبطريقة، واضحة، وهادئة. فلنتسامح مع التجربة ونسمح لها بالتحرر والرحيل في سلام مع استقبال كل ما هو جميل بسلام ومحبة وسكينة، مما يساهم في جعلنا نخلق واقعنا وحياتنا بعيدا عن المقارنات بيننا وبين الآخرين لأن كل شخص يعيش تجربته الأرضية وفقا لقناعاته وموروثاته وأفكاره ومشاعره فكل ما هو داخلي ينعكس على العالم الخارجي.

تؤثر اليقظة الذهنية على رفاهنا أيضا وذلك من خلال التواجد في اللحظة الراهنة وتمكننا من رؤية العواطف والمشاعر والأفكار بوضوح، الشيء الذي يساعد على تحديد الرؤية بوضوح والتخفيف من عقلية المعاناة ولعب دور الضحية، والنظر الى ذواتنا وما حولنا بوعي وبشكل مختلف، فندرك الرفاه والسعادة من خلال ممارستها في الحياة اليومية لزيادة التركيز والوعي في التعامل مع الأشياء والمواقف.

وتساهم أيضا بشكل جيد على المستوى العلائقي حيث نصبح أكثر لطفا وودا في التعامل مع الآخرين، وتكوين علاقات ايجابية مفيدة تعود على الشخص بالسلام والصفاء والمحبة، اتخاذ القرارات الجيدة و رؤية الامور بشكل واضح و نظرة ايجابية و التركيز على كل ما هو جميل بعيدا عن السلبية و التشاؤم.

كما أنها تساعدنا على التخلص من المشاعر غير المرغوبة، فهي تمنحنا فهما أكبر لأنفسنا ولطريقة تفاعلنا مع الاحداث، وهذا يجعلنا نشعر بالراحة أكثر وبالسلام والهدوء المنشود.

ان اتخاذ اليقظة الذهنية كنمط حياة يعود بالنفع على علاقتنا بذواتنا وتصالحنا معها وعلى علاقتنا بما هو حولنا. اذ تجعلنا نراقب الحياة بوعي ونركز أكثر على ما هو ايجابي يسهل علينا العيش بكل رفاه وسعادة، عن الانزواء بالذات والاختباء وعيش الاكتئاب الذي يدخل الذات في براثين الألم والمعاناة وتأنيب الضمير وحتى عيش دور الضحية.

اليقظة الذهنية تجعلنا نعيش الحياة بمتعة وشغف …

أن نكون أكثر تناغما مع ذواتنا ومع الكون …

فلنعشها بوعي …

باحثة في التنمية الذاتية*

الحب الكوني هو الحب غير المشروط، أن تحب دون مقابل ، حالة داخلية من المحبة المتدفقة لكل شيء في الوجود، سواء إنسان أو حيوان .. نبات أو جماد، حب عميق ، برغبة أن الجميع يعيش بسعادة و سلام و بهجة.

ذلك الحب لا يأتي من مستوى الذهن ، من خلال العقائد أو الكلمات ، بأن تقول لنفسك يجب أن أحب الآخرين ، مستوى الذهن أو الأفكار لا يعرف الحب الكوني ، بل يعرف فقط الحب المشروط . الحب الكوني يأتي من بعد يتجاوز مستوى الذهن.

لكي تعرف هذا الحب ، فإن الطريق إليه هو التأمل ، لأن التأمل هو الذي يأخذك إلى البعد الأعمق فيك، مستوى الذهن لا يستطيع أن يصل إليه. مستوى الذهن أو الأفكار محدود في محيطه ، و قصص الماضي و هموم المستقبل.

التأمل يحررك من مستوى الذهن ، و عندما تتحرر من مستوى الذهن تسمح لحبك الكوني العميق أن يتدفق منك إلى العالم أجمع ، في التأمل يتم معرفة طبيعة الأفكار ، و هي عابرة و متغيرة، فعند عدم الإنخراط بها نصل إلى عمق اللحظة حيث الوعي الكوني يكمن.

لكن عليك أولا أن تتعلم أن تحب نفسك، إذا لم تستطع أن تحب نفسك فلن تعرف كيف أن تكون مع نفسك ، ولن تعرف كيف أن تحب الآخرين ، فيجب عليك أن تبدأ في منبع هذا الحب وهو من خلال نفسك. فالوعي الكوني من خلالك يعرف نفسه ، و من خلالك طاقة الحب تأتي ، فأحب نفسك كما هو عليه، دون النظر لنفسك من خلال أعين الآخرين و آرائهم، و عندما تحب نفسك سوف تستطيع أن تكون أكثر وعيا بذاتك ، أكثر حضورا للحظة.

صلتنا مع الخالق صلة حب لا مشروط ، فلا يمكننا ملك الله ، و إنما نبارك أجسادنا و واقعنا و أحلامنا بفهمنا لطبيعته كطاقة مجالية مبجلة في ذواتنا.

حرر رغبتك من الإشراط ، حرر نفسك من الإشراط ، حرر كلمتك من الإشراط ، تماهى مع المصدر و كأن لا وجود لك فقط ضوء مماثل لضوء الشمس بلا قيود و فرضيات وهمية تحبس طاقتك بها ما بين شك و عدمه.

تعلم أن تشعر و تتعامل مع طاقتك و رغباتك بصمت و إسكات ثرثرة العقل  و التمركز داخل دائرة الامتنان المقدس.

اشعر برغبتك داخل قلبك الكوني ، اشعر نحوها بالسعادة المطلقة المترافقة باليقين في تحققها، بدون ذرة من ذرات الشك.

غلف رغبتك بمشاعر الإمتنان ، و اشعر أنك عشتها واقعا الآن ، و ردد نحوها كلمة : آآآمين، ردد آآآمين بعمق و يقين ، اشعر الكلمة تتفجر من عروقك و خلاياك نحو نفسك و رغباتك و قبل ذلك نحو روحك، شعلة الخالق المتقدة في صدرك … و لا تخرج عن دائرة الامتنان أو تسمح لثرثرة العقل بالتدخل.

على حجم السعادة و اليقين و التدفق المبذول أنت ستحصل على العطاء بالوقت المناسب ، ازرع بذور رغبتك في وعيك و انساها و عشها كأنها محققة الآن.

دعه يطهرك و يشفيك ، و يأويك الى عوالمه النقية ، دعه يغير مكونات ذراتك الداخلية لتصبح أكثر شفافية ، فيبصرك بما لا يستطيع غيرك رؤيته.

دعه يمدك بمداد أنغام الكون و أحاديثه صمتا و بوحا، لترى عظمة الخالق البديع فتبصر أثار الإهتداء لتنعم بتواصل ذكي، يحميك من نفسك حينا، و متكأ آمن من البعض أحيانا ، كي تستطيع الانسجام و الاندماج مع ذراته السابحة ، حتى في تكوينك ” و في أنفسكم أفلا تبصرون”.

ليشرق محياك كما تشرق الشمس ، و تشرق روحك فيطيب من يلقاها ، و يسرق قلبك نابضا بفيض من حب يروي الجميع ، و يشرق ثغرك فيأسر القلوب ، و يشرق في عينيك فيقرأ فيها ما لم يخط يوما في لوح أو ورق .

اعتنقه حتى تحيا بقلب سليم ، تمسك به و إن صارعتك الحياة بفتنها التي تريد أن تختطفه منك ، اجتهد فكل جهد يمد جذورك قوة و ثباتا حتى تقاوم ما يعصف بك، لا تخشى لحظات الغروب التي تطفئ ضوءك ، ما دام فيك نبض فهو يكفي لإشعال فتيل الحب لتشرق مجددا.

*باحثة في التنمية الذاتية

]]>