وأوضحت الخيصي أن التغيرات الفزيولوجية التي تطرأ على الجسم أثناء الصيام، مثل انخفاض مستويات السكر في الدم والجلوكوز، تؤثر على الوظائف التنفيذية كالتخطيط واتخاذ القرارات، مما يؤدي إلى ضعف السيطرة على الانفعالات بالمقارنة مع الأيام العادية.

Click here to view the video on YouTube.

وأضافت الخيصي أن التغير في النقل العصبي خلال فترة الصيام يُعتبر من الأسباب الرئيسية لزيادة التهيج وسرعة الغضب، خاصةً بين من لديهم اعتماد على السجائر أو المخدرات، حيث يُطالب الجسم بهذه المواد أثناء الصيام مما يسبب شعورًا بعدم الراحة، وانفعالًا، وصداعًا، وأعراضًا أخرى.

كما أشارت إلى أن الضغوط الحياتية مثل التوتر في العمل، والإرهاق، وقلة النوم، وتناول الطعام غير الصحي تسهم في زيادة الضغط النفسي على الفرد، مما يجعل التحكم في الانفعالات أمرًا أكثر تحديًا في هذه الفترة.

تُسلط الأخصائية الضوء على أهمية الوعي بالتغيرات الجسدية والنفسية التي قد تحدث أثناء الصيام، داعيةً إلى اتخاذ تدابير للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية خلال هذا الشهر الفضيل.

وأوضحت الخيصي قائلة:  بصفتي أخصائية نفسية، يمكنني القول إن رمضان يشهد تغييرًا ملحوظًا في سلوك الإنسان، وأول ما يمكن الحديث عنه هو تعديل الروتين اليومي.

من الأفضل أن يقوم الفرد بتنظيم وقته قبل حلول رمضان ليتمكن من تحقيق التوازن في جهوده اليومية، بحيث لا يبذل مجهودًا زائدًا في الصباح والمساء مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.

كما أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يعد أمرًا ضروريًا لضمان راحة الجسم.»

Click here to view the video on YouTube.

وأضافت: من ناحية التغذية، يجب ضبط مواعيد الأكل والنوم بشكل يحافظ على الصحة، كما أن التجمعات الرمضانية داخل المنازل تتطلب تعاونًا بين أفراد الأسرة لتجنب الإجهاد، خاصةً عندما يتعب بعضهم على مدار اليوم.

ورؤية هذا الشهر كفرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين، وشرب الماء بشكل كافٍ، يعزز من فرصة تغيير العديد من العادات السلبية.»

بهذا التصريح، تؤكد الأخصائية النفسية الخيصي على أهمية الاستعداد والتحضير النفسي والبدني لشهر رمضان، معتبرة أن تنظيم الوقت والعادات الغذائية يمكن أن يسهم بشكل كبير في تعزيز الصحة النفسية والجسدية خلال هذه الفترة المميزة من العام.

في حديث هاتفي، أوضحت الأخصائية النفسية إكرام الخيصي لجريدة “الكوليماتور” أن العلاقات الاجتماعية خلال فترة العطلة فقدت قيمتها، حيث أصبحت تقتصر على اللقاءات المتكلفة والمحدودة.

وأضافت أن الأسر تقضي وقتًا قصيرًا جدًا مع بعضها البعض، على الرغم من أن الأبوين لا يكون لديهم انشغالات كبيرة خلال هذه الفترة.

وأشارت إكرام الخيصي إلى أن الآباء يعبرون عن استيائهم من التكاليف المرتفعة التي تتطلبها العطلة، حيث باتت الزيارات العائلية مجرد تأدية واجب دون أن تؤدي وظيفتها التقليدية في تخفيف الضغوط النفسية وإعادة بناء علاقات المحبة، مما أدى إلى ضياع فرصة الاستفادة من العطلة لتجديد الطاقة وبناء علاقات اجتماعية قوية.

وفي هذا السياق، حذرت الأخصائية النفسية الآباء من التعبير عن تذمرهم أمام أطفالهم، لأن ذلك قد يخلق لديهم انطباعًا سلبيًا تجاه العطلات، مما قد يدفعهم إلى سلوكيات غير صحية للتعامل مع الضغوط النفسية. وأكدت أن الموارد المالية ليست العامل الوحيد المؤثر، إذ أن بعض الأسر تفضل قضاء الوقت أمام الأجهزة الإلكترونية بدلاً من الاستمتاع بالوقت ضمن الأسرة، حتى وإن كانت لديها الموارد المالية الكافية.

من جانب آخر، ذكرت الأخصائية أن الأطفال يواجهون صعوبة في العودة إلى النوم المبكر خلال العطلة، مما يؤثر سلبًا على مهاراتهم وتركيزهم في الدراسة.

وشددت على أهمية العودة إلى نظام النوم المنتظم بعد انتهاء العطلة لضمان تحصيل دراسي جيد وتجنب التأثير السلبي على وظائفهم المعرفية.

ودعت إكرام إلى ضرورة مراقبة استخدام الأطفال للأجهزة الإلكترونية، بما في ذلك تحديد الوقت والمحتوى الذي يتعرضون له، وتطبيق نظام نوم مضبوط، حيث هذه الخطوات ستساعد في تجنب السهر المفرط وضمان العودة إلى الروتين اليومي بشكل سلس بعد العطلة.

وأشارت الأخصائية النفسية اكرام الخيصي إلى أن المواقع الإلكترونية تلعب دورًا كبيرًا في توجيه الأطفال حاليًا، مما يستدعي مراقبتهم بشكل مستمر لتفادي المخاطر والاضطرابات السلوكية التي قد تنتج عن الاستخدام المفرط.

كما نبهت إلى أن الدراسات أظهرت أن الاستخدام المفرط للشاشات الإلكترونية يمكن أن يؤثر سلبًا على النمو الطبيعي ويؤدي إلى تغييرات عصبية في الدماغ.